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近视高发！科学护眼注意事项

一、近视产生的原因有哪些？

现在近视眼的产生的情况越来越高，并且呈现出越来越低龄化的现象。主要有环境因素和遗传因素，剩下一些用眼习惯也会造成近视。

哪些因素会导致近视眼的产生呢？第一、用眼距离过近；第二、用眼时间过长；第三、照明光线过强或过弱。

二、关于近视的误区有哪些呢？
误区一，戴眼镜会让近视度数越来越深。

很多家长认为，戴眼镜使得孩子的近视度数越来越深，这是一个认识误区。在儿童青少年时期，人的视功能正处于迅速发展的阶段，如果用眼不当，近视会不断加深，而及时佩戴合适度数的眼镜，可以获得清晰视觉，延缓近视的发展速度。

误区二，近视可以自愈或被治愈。

不可以。目前的医学治疗手段，只能通过光学矫正（佩戴眼镜等）让孩子获得良好的视力，不能改变眼球已经发生的结构改变。因此，家长一定要树立“预防为先”的理念，定期带孩子去检查眼睛。

误区三，近视手术可以彻底治疗近视。

有个别家长认为，依靠近视手术就可以解决近视问题。这个是有误的。近视不可逆，尤其是眼睛已经发展成为高度近视，做完手术之后，高度近视引发视网膜脱离、视网膜下的脉络膜新生管等恶性并发症的风险依然存在。

三、掌握正确方法，科学有效预防近视

一是重视户外活动。正确认识户外活动的重要性。让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

二是合理用眼和正确坐姿。连续用眼时间30-40分钟，应休息远眺10分钟；监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”。

三是科学使用电子产品。视屏时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒钟以上。电子产品使用时间每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童尽量不使用电子产品。

四是早发现早干预。时时关注眼健康，如发现孩子有视物模糊（眯眼看东西、上课看不清楚黑板等）的迹象，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

五是保障睡眠和营养。确保每日充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

让我们共同守护孩子们的“心灵之窗”，愿每个孩子都能以明眸眺望世界！

来源：重庆市健康教育所

重庆市大足健康教育中心

2023年6月7日

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