网站专栏
| [ 索引号 ] | 11500111MB15011811/2022-00484 | [ 发文字号 ] | |
| [ 主题分类 ] | 卫生 | [ 体裁分类 ] | 工作动态 |
| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 | [ 发布日期 ] | 2022-09-15 |
| [ 成文日期 ] | 2022-09-15 | [ 有效性 ] |
| [ 索引号 ] | 11500111MB15011811/2022-00484 |
| [ 发文字号 ] | |
| [ 主题分类 ] | 卫生 |
| [ 体裁分类 ] | 工作动态 |
| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 |
| [ 发布日期 ] | 2022-09-15 |
| [ 成文日期 ] | 2022-09-15 |
| [ 有效性 ] |
人人行动，每日盐不过5克
大足区卫生健康委提示：疫情防控不可大意！请大家不恐慌、不信谣、不传谣！
大家要做到打疫苗、戴口罩、勤洗手、一米线、少聚集、多通风、不隐瞒、多锻炼、放轻松、少出行。外地来足返足人员请第一时间主动向居住地村（社区）报告，落实相关防控要求；离足人员要合理安排出行计划，不前往中高风险区所在的县（市、区、旗）。有发热、干咳等可疑症状，避免乘坐公共交通工具，戴好口罩，及时到就近医院发热门诊就医。
人人行动，每日盐不过5克
全民健康生活方式行动国家行动办公室自2019年起，将每年 9 月 15 日所在的第三个星期确定为“9·15”减盐周，向公众宣传“915” (就要 5 克) 减盐理念， 传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。今年是第 4 个中国减盐周，主题为：人人行动，全民控盐。
一、减盐口诀记心上
食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压
学会使用限盐勺，一天5克不另加
家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳
调味品里多含钠，少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴
购买食品看标签，同类比较选低钠
二、过量摄入盐的危害
老人常说“我吃的盐比你走过的路还多”。从健康角度讲，过量吃盐还真不是什么好事情。盐使我们的味蕾体验美妙生活，但一旦过量摄入，这个必须又美味的东西就变成了极具杀伤力的健康杀手。盐吃多了容易增加体内血容量。体内血容量增多，会增加心脏以及肝、肾的负担，长期高盐饮食会引起高血压、骨质疏松。过多摄入食盐还会刺激胃黏膜，导致胃黏膜细胞分裂，增加形成胃癌的几率。
三、减盐需要循序渐进
每个人的口味都是一点点积累起来的，但并非是不可改变的。如果你已经认识到了盐摄入过高危害健康，并且决心要做些什么，首先建议您学会使用限盐勺或限盐罐，记录家庭用盐量，做到心中有数。此外酱油、蚝油等调味品也是含盐大户，都要可能少放，在家庭烹饪时，临出锅前再放盐，这些减盐小技巧都是最容易做到的，要让自己的味蕾慢慢的适应清淡变化，经过一段时间后，你会惊喜的发现自己的品味不再那么咸了，您离健康更近了。
在第四个中国减盐周到来之际，让我们一起行动起来，从“品味清淡”开始来践行健康生活方式吧。
重庆市大足区健康教育中心
2022年9月15日
