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如果知道憋尿的后果，你可能再也不憋了

近日在湖南长沙，23岁的小杨赖床憋尿，上完厕所发现腹部剧痛。经检查，她因为憋尿时间过长，上厕所后膀胱压力骤降，导致黄体破裂，盆腔积血达500毫升。

所以，憋尿千万别忽视，因为真的会“憋”出伤！

一、什么情况算憋尿？

憋尿，在医学上称为“强制性尿液滞留”。如果膀胱储存的尿液长期超过400ml，就属于长期憋尿。

—般情况下，人体的膀胱可以储存200～300ml的尿液，当膀胱尿液累积达到300～500ml时，此时膀胱壁上的各种压力传感器会因为膀胱被尿液充盈而感到兴奋进而产生尿意，同时告诉大脑该去解决了。

二、长期憋尿会憋出"伤"

正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对我们的身体健康也很有好处，反之，长时间憋尿不但会导致泌尿系统疾病，也会伤肾和引起血压升高，甚至全身都会遭殃，后患无穷。

（一）泌尿道感染

憋尿会导致膀胱过度充盈，膀胱壁变薄缺血，抵抗力随之下降，这时候各种细菌就会趁虚而入，很容易引发泌尿系统疾病，比如膀胱炎、肾盂肾炎、输尿管炎等一系列的病症。

（二）尿血

膀胱长时间处于一种充盈状态，引起的毛细血管充血、渗透性增加。排尿时，膀胱的压力突然降低可能会导致膀胱出血，出现血尿的情况。

（三）诱发结石

长时间憋尿的话，很容易导致尿道结石，这是因为尿液当中含有少量的钙，如果没有及时排出体内的话，容易造成尿液中钙含量的逐渐增加，时间长了就容易形成尿结石。

（四）前列腺炎

憋尿是前列腺炎的诱因之一。憋尿时，前列腺交感神经的兴奋性会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加。尿道的变化又会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，使患者出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛等症状。

（五）尿毒症

如果经常憋尿，膀胱始终处于高压状态，尿液和细菌都可能会回流到肾脏，很容易造成肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染甚至引发尿毒症。

（六）膀胱破裂

膀胱就是一个容器，就像气球一样，长时间憋尿，就会造成膀胱壁因膨胀而变薄，这个时候如果不小心遇到撞击，膀胱壁就很容易发生破裂，使大量尿液进入腹腔，引起腹腔感染、休克甚至危及生命。

（七）妇科疾病

长期憋尿可影响生殖系统的健康。女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。

三、日常生活尽量少憋尿

养成两个小时左右就排尿一次的习惯，如果真遇上特殊场合，那就事先少喝水，或者先去上个厕所，以防万一。

要是不巧确实遇到了需要憋尿的情况，那就事后多喝白开水，多小便几次，冲刷一下膀胱尿道壁，也可以喝含有维生素C的饮品，预防泌尿系统感染。

憋了很久去小便时，最好是蹲着或坐着，尤其老年朋友们要注意预防小便完晕倒。

憋尿的危害并非危言耸听，所以在平时的生活中，需要养成良好的排尿习惯，有尿意的时候，就及时去排掉。同时也要多喝水，多排尿，保持良好的生活习惯！如果感觉排尿不畅，或是排尿时腰部不适，建议就医了解，以免延误病情！

来源：重庆市健康教育所

重庆市大足区健康教育中心

2022年03月09日

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