健康科普_重庆市大足区人民政府

带你了解阿尔茨海默病

一、阿尔茨海默病有哪些症状？

1.时间地点人难忆，在熟悉的环境或家中迷失方向，找不到厕所，走错自己的卧室，在陌生的环境迷路不知返而流浪街头。不认识家人，叫不出家人名字。忘性大，好忘事，丢三落四。短期记忆能力减退（如3分钟内不能记住3个无关词）和学习新知识困难。

2.锅碗瓢盆物难分，吃饭穿衣事难清。不能熟练使用以前常常使用的工具，不知道日常用的东西叫什么名字，常以就是“那个”来代替，不讲卫生，不修边幅，不知污洁，拾破烂视若珍宝，在外面看到什么都捡回家。智力水平出现下降（例如原来是英语老师，现在却连最简单的单词都不会拼写），而且还会影响到判断力减退。

3.情绪易怒乐难寻，人变得固执，偏激，自我为中心，自私，敏感多疑，漠不关心他人，因小事不顺心而争吵，易激惹。

4.有时常常说怪异的话，出现奇怪的举动，这时病人可能会出现精神和行为障碍如幻听、错觉，被窃妄想、被迫害妄想等表现疑神疑鬼。这些可能是阿尔茨海默病的征兆。

二、越来越多研究表明阿尔茨海默病是可以预防的！

我们建议在生活中做到以下这些：

1.饮食均衡，强身健体。坚持地中海饮食，主要是以新鲜水果蔬菜、干果、鱼肉、橄榄油、茶为主的饮食模式。坚持锻炼身体，做合适自己的体育运动，有氧运动可延缓痴呆的发展，所以要经常进行体育锻炼，每周至少3次，每次30分钟以上。如打太极拳，游泳等。

2.戒烟限酒，健康生活。吸烟可增加心脑血管疾病的发病几率，酒精会干扰胃肠道对营养物质的吸收，增加痴呆发生几率。

3.睡眠充足，心情舒畅。睡眠过程中，脑脊液循环，可清除大量脑内垃圾物质。

4.多读多写，脑力不减。益智活动能刺激大脑功能，改善记忆力、注意力和执行能力。

5.生命如海，爱好作舟。老人退休后会感觉和社会脱离，出现孤独感甚至抑郁情绪。积极参加社会活动，多接受外界信息能够建立信心，放松精神，避免焦虑、抑郁等不良情绪。培养自己的业余爱好，充实老年生活，给自己找事做，做自己愿意做的事。

内容来源：泉州市卫健委微信公众号

拟稿：曾好

审核：黄仁琼

重庆市大足健康教育中心

2024年9月25日

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