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| [ 索引号 ] | 11500111MB15011811/2021-00294 | [ 发文字号 ] | |
| [ 主题分类 ] | 卫生 | [ 体裁分类 ] | 公告公示 |
| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 | [ 发布日期 ] | 2021-09-16 |
| [ 成文日期 ] | 2021-09-16 | [ 有效性 ] |
| [ 索引号 ] | 11500111MB15011811/2021-00294 |
| [ 发文字号 ] | |
| [ 主题分类 ] | 卫生 |
| [ 体裁分类 ] | 公告公示 |
| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 |
| [ 发布日期 ] | 2021-09-16 |
| [ 成文日期 ] | 2021-09-16 |
| [ 有效性 ] |
健康科普|新学年，关注眼健康
新学年开始啦！
暑假期间，电视、手机、平板成了孩子们的“玩伴”，有的孩子还参加了线上课程，长期面对屏幕，孩子们的视力还好吗？事实上，长时间盯着屏幕，容易使眼睛疲劳、干涩、发红，甚至导致视力下降。为预防近视，在此发起如下倡议。
一、保护视力，从小做起。儿童青少年是视觉发育关键阶段。近视出现越早、进展越快，发展成为高度近视的可能性越大，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。
二、增加日间户外活动，“目”浴阳光天天120。近视可防、可控，研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。
三、建立视觉友好环境，学校家庭同步行动。改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。读写台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。同时还要求：儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。
四、培养健康用眼行为，近距离用眼坚持“4010”法则。读写时保持“一尺、一拳和一寸”。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟（4010法则）；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟（2010法则）；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。
