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夏季来临 警惕儿童溺水
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夏季来临要警惕儿童溺水，发生溺水应如何自救与施救？
一、不会游泳的人溺水如何自救?
1、尽可能让身体浮在水面上，等着别人施救。
2、如果周围有可以抓、拉、扶的东西，迅速抓住，借力浮出水面。
3、如果没有可以抓的东西，就要靠一定的技巧自行浮起来。
4、换气时，呼气要浅，吸气要深。
5、有人来救援时，一定要听救援者的指挥，不要猛拽救援的人。
二、会游泳的人遇突发状况如何自救?
抽筋：
1、腿抽筋
尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物;如无法继续游，深吸一口气潜到水下，努力把脚掰直，再努力往外踹，尽量让腿蹬直，用力直到抽筋慢慢缓解。
2、手指抽筋
马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。可仰面漂在水上。
呛水:尽量踩水，将头部露出水面，就能减少再度被水呛到。有规律地踩水一段时间，让自己冷静下来再采取其他措施。
遇到漩涡:尽量让自己身体平躺在水面上，然后用最为常用的游泳方式顺着漩涡的方向快速游出去。
被水草等缠住:
1、不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，否则会让水草缠得更紧。
2、 若附近有人应尽早求助，抓住可抓的东西，让身体浮出水面。
3、若没有，最有效的办法是深吸一口气，潜入水中解开水草。
三、发现他人溺水，如何施救?
1、在岸上通过“叫叫伸抛”法施救
“叫”：大声呼救，寻求周围更多人的帮助；
“叫”：拨打 110、119、120 等报警求助；
“伸”：在确保自身安全的情况下，将树枝、木棍、竹竿等递给落水者；
“抛”：将泡沫块、救生圈、密封的空塑料瓶等漂浮物抛给溺水者，帮助其漂浮待援。
如果具备下水救援的条件，救援者要从背后接近溺水者，托起其身体，使其头露出水面，侧游上岸。
来源：重庆健康科普微信公众号
拟稿：曾好
审核：戴可会
重庆市大足健康教育中心
2025年7月9日
