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“胃”爱守护，健康相伴
日期：2025-04-09
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胃病已成为现代社会的“隐形健康杀手”，守护“胃”来，从一餐一饭开始。
一、警惕！这些信号可能是胃在求救
1.胃痛、胃胀：饭后不适或空腹疼痛。
2.反酸烧心：胸骨后灼热感，尤其夜间明显。
3.食欲骤降：对食物失去兴趣，体重莫名减轻。
4.恶心呕吐：尤其是晨起或进食后。
5.黑便/呕血：可能是胃出血的危急信号！
若持续出现以上症状，请立即就医！
二、护胃行动倡议
40岁以上人群每2年做一次胃镜检查 。
家庭推行分餐制，预防幽门螺杆菌传染 。
三、胃部养护“三重防护”
1.饮食防护
定时定量，少食多餐（每日5-6小餐）。
多吃“天然胃药”：秋葵、猴头菇、卷心菜。
忌空腹吃酸（柠檬/山楂）、忌浓茶咖啡。
2.生活防护
饭后30分钟不躺卧，避免胃酸反流。
戒烟限酒（酒精直接腐蚀胃黏膜）。
保持腰腹温暖，睡前可热敷胃部。
3.情绪防护
胃是“情绪器官”——焦虑、压力会引发胃痉挛。
每天10分钟腹式呼吸，放松自主神经。
让我们一起护“胃”平安，携手“胃”来
来源：重庆市荣昌区中医院
拟稿：曾好
审核：戴可会
重庆市大足区健康教育中心
2025年4月9日
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