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立春了，中医如何养生？
日期：2025-02-05
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立春是第一个节气，开启了24节气新的轮回，意味着生机盎然春天的来临。那么立春节气在养生方面，中医有哪些建议呢？
一、顺应气候，防风保暖
立春后是疾病多发的季节，“防风保暖”是春季的养生开局。药王孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”立春以后，天气乍暖还寒，气温变化大，因此春天要“捂一捂”，不要过早减掉冬衣。一般来说，天气回暖至少需要10-15天，体质偏热的人如果捂了以后身体出汗，可以少捂几天，老人、小孩和体质偏寒的人，只要捂着没有冒汗、咽喉发干，就可以多捂几天。
二、少酸多甜、饮食有节
立春之后应增加甘味食物，以健运脾胃，可适当多食以下食物：枸杞、大枣、桂圆、蜂蜜、豆豉、香葱、香菜、大蒜、韭菜、胡椒等，红枣粥、枸杞粥、胡萝卜粥、山药粥、炒猪肝、虾仁韭菜都是不错的选择。应适当减少酸味食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等。
《黄帝内经》说“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里要多食用一些芽菜，如香椿、豆苗、蒜苗、莴苣等。
三、调畅情志，养护肝脏
春季宜养肝。立春时节要保持积极阳光的心态，做到心胸开阔、乐观向上，使自己的精神情志与大自然相适应，避免生气、暴怒和忧郁。在温暖的天气，循序渐进增加户外活动。
内容来源：江苏省妇幼保健院微信公众号
拟稿：曾好
审核：戴可会
重庆市大足健康教育中心
2025年2月5日
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