健康中国重庆行动_重庆市大足区人民政府

爱耳护耳小知识

耳朵是人体的重要器官之一，噪声、疾病、外伤等因素都可能影响耳朵的正常功能，造成不同程度的听力损失。而且，日常生活中许多看似平常的习惯均会对耳朵造成不同程度的伤害。

1、乘坐公共交通时使用耳机。在乘坐地铁、公交等交通工具时，由于周围环境噪声的影响，很多人会不自主加大耳机音量，长此以往会造成听力下降。

2、用硬物掏耳朵。其实，人们进行咀嚼动作时耵聍会自己排出，不需要主动清理，在特殊情况下才需要我们前往医院“主动出击”。相反，如果大家擅自掏耳朵，就有可能会将耵聍推到深处，也容易伤到外耳道和鼓膜，影响听力。

3、擤“错”鼻涕。由于鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻涕的“姿势”不对会将耳腔内分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

4、长期暴露于噪声环境中。如经常泡酒吧、唱KTV，高分贝的音乐会让人兴奋，但过度的瞬间高声和长时间暴露在噪声环境中，都可能造成听力损失，甚至会形成慢性听力受损。

如何正确保护我们的耳朵

耳朵对于我们来说是如此的重要，那么，日常生活中，我们应该如何保护它呢，下面这些爱耳小常识请“听”好：

1、尽量少使用或不使用耳机，需要佩戴耳机时，选择头戴式要比耳塞式危害稍小。

2、连续使用耳机的时间不应超过45分钟，每隔45分钟，至少摘下让耳朵休息10分钟。

3、使用耳机时，音量的大小以自己能够听到的最小音量为宜，不应追求“环绕音立体声”。

4、走路、坐车时不宜使用耳机。

5、如果经常去KTV、酒吧、体育赛场和其他嘈杂场所，可以使用耳塞保护听力。

6、不要经常熬夜。生活不规律、休息不好、精神长期紧张都会导致耳朵的免疫功能降低。

7、养成良好的饮食习惯。多吃含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物，可有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。

内容来源：广西壮族自治区人民医院公众号

拟稿：曾好

审核：蒋昌玉

重庆市大足健康教育中心

2024年3月4日

扫一扫在手机打开当前页