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| [ 索引号 ] | 11500111MB15011811/2024-00030 | [ 发文字号 ] | |
| [ 主题分类 ] | 卫生 | [ 体裁分类 ] | 工作动态 |
| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 | [ 发布日期 ] | 2024-02-21 |
| [ 成文日期 ] | 2024-02-21 | [ 有效性 ] |
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| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 |
| [ 发布日期 ] | 2024-02-21 |
| [ 成文日期 ] | 2024-02-21 |
| [ 有效性 ] |
雨水万物萌新生，也要预防倒春寒
"雨水"来了！"雨水"是二十四节气中的第二个节气，也是春季的第二个节气。
雨水时节，北方阴寒未尽，南方多数地区虽春意盎然，但早晚依旧湿寒。
地湿之气渐升，寒湿易伤脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿。
一、雨水养生
1、起居。
每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。其实，睡眠时间过长和过短都对健康不利。春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。
2、饮食 。
前面说到雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿，因此饮食上推荐甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜豆苗、水果等，也可多吃桂圆、 大枣等补脾补血之物。少食油腻，多吃新鲜蔬菜、水果等，以补充人体水分。
3、运动。
适当运动，有助于增强体质，减少疾病。雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风的地方进行，运动量因人而异，不宜做过于激烈的运动。
二、精神调养
雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易波动，变得急躁，诱发高血压和心脑血管的几率较高。此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。这样元气充沛，才能保证身心健康。
三、厚衣服别脱太早
雨水节气开始，气温逐渐回升，降水也逐渐增多，是寒去的转折初期。但是，雨水前后最容易出现"倒春寒"，因此衣服一定别脱太早。
"春捂"的正确做法：穿衣宜"上薄下厚"，捂好背、腹、足底。
四、防晒别忘了
春日暖阳谁不喜欢，一到天气好的时候，公园里面都是晒太阳的人，但可别忽略了防晒哦。尤其是具有敏感性皮肤的人群，更需要做好防晒工作，尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。可以选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时，还能补充皮肤水分，滋润肌肤，让皮肤更加舒畅。
雨水时节正是春寒料峭的时候，这个时候除了要注意防寒保暖外，多吃点时令的食材，可以帮助身体养阳暖身，舒服过春天。
内容来源：重庆健康科普
拟稿：苏玲
审核：蒋昌玉 重庆市大足健康教育中心
2024年2月21日
