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| [ 索引号 ] | 11500111MB15011811/2023-00245 | [ 发文字号 ] | |
| [ 主题分类 ] | 卫生 | [ 体裁分类 ] | 工作动态 |
| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 | [ 发布日期 ] | 2023-09-20 |
| [ 成文日期 ] | 2023-09-20 | [ 有效性 ] |
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| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 |
| [ 发布日期 ] | 2023-09-20 |
| [ 成文日期 ] | 2023-09-20 |
| [ 有效性 ] |
“三减三健”从我做起
为深入推进实施以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围，国家卫生健康委于2023年9月组织开展全民健康生活方式宣传月活动。今年宣传月主题是：“三减三健”从我做起。旨在倡导公众主动学习健康知识，掌握健康技能，积极践行文明健康的生活方式，落实“做自己健康第一责任人”理念。
慢性病不同于一般的传染性疾病，是多种因素长期影响所致。其致病因素包括社会环境因素、个人行为、生活方式等。其中生活方式和行为习惯是导致慢性病发生的决定性因素，包括：不合理的饮食习惯与非平衡的营养，如高盐、高脂肪、高热量食物的摄入，低膳食纤维饮食；食用霉变食物；吸烟、酗酒、滥用药物等不良嗜好；久坐的生活方式、缺乏体育锻炼；精神和情绪紧张、心理适应能力差等。
每年的9月15日所在的那一周确定为“9.15”减盐周，向公众宣传“9.15”（就要5克）减盐理念和生活技巧，我们一起来看看减盐宣传周核心信息吧！
（一） 饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。
（二） 健康成年人每天食盐不超过5克。
（三） 家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
（四） 减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
（五） 少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
（六） 购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
（七） 减少使用酱油、蛙油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
（八） 多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
（九） 盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
（十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
内容来源：重庆疾控
重庆市大足健康教育中心
2023年9月20日
