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| [ 索引号 ] | 11500111MB15011811/2023-00208 | [ 发文字号 ] | |
| [ 主题分类 ] | 卫生 | [ 体裁分类 ] | 工作动态 |
| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 | [ 发布日期 ] | 2023-08-09 |
| [ 成文日期 ] | 2023-08-09 | [ 有效性 ] |
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| [ 主题分类 ] | 卫生 |
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| [ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 |
| [ 发布日期 ] | 2023-08-09 |
| [ 成文日期 ] | 2023-08-09 |
| [ 有效性 ] |
防暑降温这样做
足量饮水补充盐分，饮食清淡合理休息，穿着适宜做好防晒，高温户外谨慎活动，防暑物品随身携带，重点人群更要注意，防暑降温健康度夏。
一般人群防护措施
1、保持室内环境凉爽
室内温度较高时，可以使用降温设备;夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备。使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光对房间的直射。关掉不必要的灯和易产热的电器设备。
2、减少室外高温暴露
3、尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。
高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。
3、随时关注身体健康
准备防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准） ;若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。
足量及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品;少食多餐，饮食要清淡易消化。
外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分;若不适症状持续存在，应及时就医。
若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状，应及时就医或呼叫救护车，同时在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。
重点人群防护措施建议
重点人群需要在同步做好一般人群防护措施的基础上，根据下述建议加强自身健康防护。
1、敏感人群
尽量避开高温，避免剧烈活动，使身体得到充分休息；鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。
保证水分充足，补充电解质。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品；注意尿量及颜色，若尿量减少、颜色变深，表示体内水分不足。
与家人和邻里保持联系，及时获取他人帮助与照顾。独居老人每天探望，并将联系方式留给邻居或社区。
2、户外作业人员
在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水(200~300ML)；及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。
工作时宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等；及时更换被汗水浸湿的衣物。
定时休息，可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间与频率。
减轻劳动强度，放慢劳动速度，预防职业性中暑。若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息；病情严重者应及时就医。
做好健康检查，严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积>20%、癫痛等人员从事高温作业。
内容来源：重庆市健康教育所
重庆市大足健康教育中心
2023年8月9日
