健康科普_重庆市大足区人民政府

维护听力健康，乐享幸福晚年

2024年6月24日——30日是全国老年健康宣传周，活动主题是“维护听力健康，乐享幸福晚年”。WHO报告显示，约1/3的65岁以上老年人存在中度或中度以上听力损失。80-85岁之间的老年人听力下降比例甚至高达80%。科学爱耳护耳，养成健康用耳习惯，如何保护耳朵？

一、老年人对听力的误区

很多老年人都存在听力下降的问题，他们往往认为岁数大了耳聋、耳背是正常的，你们说话大点声就好了，又没影响我的生活，没什么可治的，正好我们也可以“耳不听为净”。其实这种认识，是非常不科学的。如果您的家里老人出现了这种情况，千万不能采取听之任之的态度，一定要积极的去干预才对。

二、听力的重要性

首先，“听”对我们生活非常重要，日常生活中交流是以语言为主的，无论人与人的对话，还是看电视、听收音机，如果听力受影响，交流肯定会出现不同程度的障碍，甚至逐渐丧失这种能力，会严重影响自己和身边人的交流。

其次，“听” 是有情感和有温度的。我们不仅要能听清别人说的是什么，更重要的是要听清别人的语气、语调的变化。说通俗一些，同样的一句话，语气、语调不同所表达的意思也就不同了，这些变化呢，就需要我们的耳朵有很好的感知能力。

最后，我们的听觉中枢，也需要听觉刺激来维持其功能，如果长期缺乏听觉信息，我们的大脑功能也会出现衰退。就是所谓的听觉剥夺或中枢听觉处理障碍。有人也称之为“中枢型老年性聋”。那时候，即使听到了声音，我们的大脑都可能会听不懂言语。所谓“用进废退”，也是这个道理。当老年聋来临了，我们要积极干预。

三、正确的干预措施有哪些？

1.尽量减少掏耳朵

掏耳朵容易造成耳道皮肤和鼓膜损伤，使听力下降。不建议自行清洁外耳道，平时做好耳部的卫生清洁工作。

2.远离高噪音环境

听力损失与噪声环境密切相关，高分贝的噪音会损害耳毛细胞，损伤内耳。如遇噪声环境，应及时捂住耳朵并张嘴，避免听力受到噪音影响。

3.注意科学擤鼻方式

擤鼻涕需要两个鼻孔交替进行，切记不要同时进行。用力擤鼻涕可能会诱发中耳炎，影响听力。

4.避免长时间戴耳机

佩戴耳机累积时间不要超过两个小时，音量控制在听力保护范围内，以防耳机内的声音过大而损伤耳膜。

5.科学合理使用药物

一些抗生素有可能导致听力损失，甚至耳聋，使用药物时请遵医嘱。

6.保持健康作息和情绪

不健康的生活作息会导致免疫力下降，紧张的情绪会导致血管收缩，容易出现听力损伤。不熬夜，放松情绪，多吃富含维生素、锌、铁、钙的食物，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。

7.防止水进入耳道

在游泳、洗澡、洗头时，要避免让耳朵进水引起炎症。如果不慎进水，应该患耳朝下，用力向后上拉耳廓，以便水从耳道流出，并使用纸巾或棉棒擦拭。

8.耳朵不适，及时就医

当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。

内容来源：南阳疾控微信公众号

拟稿：曾好

审核：蒋昌玉重庆市大足健康教育中心

2024年7月3日

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