[ 索引号 ] | 11500111MB15011811/2024-00091 | [ 发文字号 ] | |
[ 主题分类 ] | 卫生 | [ 体裁分类 ] | 工作动态 |
[ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 | [ 发布日期 ] | 2024-04-10 |
[ 成文日期 ] | 2024-04-10 | [ 有效性 ] |
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[ 主题分类 ] | 卫生 |
[ 体裁分类 ] | 工作动态 |
[ 发布机构 ] | 大足区卫生健康委 |
[ 发布日期 ] | 2024-04-10 |
[ 成文日期 ] | 2024-04-10 |
[ 有效性 ] |
细节决定健康,日常生活中我们能做些什么?
个人卫生是健康生活的基石,它关乎我们每个人的身体健康和生活质量。作为健康的第一责任人,每个人都要树立文明卫生意识。
一、正确洗手,保持手部卫生
在接触食物、上厕所、外出回家等关键时刻,我们要用肥皂和流动水彻底清洁双手,确保每个手指、指缝和手背都得到充分清洁。同时,也要注意洗手的时长,通常建议洗手时间不少于20秒。正确洗手可以有效去除手上的病菌,减少疾病传播的风险。
二、开窗通风,保持空气流通
长时间处于封闭的环境中,空气中的细菌、病毒等有害物质容易积聚,增加感染的风险。因此,我们要养成开窗通风的好习惯。每天定时开窗通风,让新鲜的空气进入室内,带走污浊的空气。特别是在冬季,虽然室外空气寒冷,但也要适当开窗通风,以保持室内空气的清新。
三、科学佩戴口罩
科学佩戴口罩是预防呼吸道疾病传播的重要措施。在公共场所、人群密集的地方或与他人近距离接触时,我们应佩戴口罩,以减少病菌的传播。
四、注重咳嗽礼仪
在咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或肘部遮挡口鼻,避免直接用手遮挡,以减少病菌的传播。这些简单的措施不仅保护了自己,也保护了他人的健康。
五、不随地吐痰,不乱扔垃圾
养成不随地吐痰、不乱扔垃圾的好习惯。在公共场所,我们应使用纸巾或口罩包裹痰液并妥善处理,将垃圾放入指定的垃圾桶中。
六、戒烟限酒,远离不良嗜好
吸烟和过量饮酒是不良嗜好中非常常见的两种。吸烟不仅危害个人健康,还可能导致周围人被动吸烟,增加患肺癌、心血管疾病等风险。过量饮酒则会损害肝脏、影响神经系统,甚至导致酒精中毒等严重后果。因此,我们应该积极戒烟限酒,远离这些不良嗜好。
七、健康解压,调节心理
在快节奏的现代生活中,压力无处不在。而健康的解压方式,则是我们舒缓压力、保持身心健康的关键。运动、良好的睡眠是解压的重要方式,可以让我们更好地应对生活中的挑战。
此外,阅读、听音乐、与朋友交流等也是有效的解压方式,它们可以帮助我们放松心情,缓解压力。不建议用吸烟、饮酒等不良习惯来解压。
养成良好的卫生习惯和生活方式,通过科学防护、关注心理健康、做好自己健康的第一责任人,我们可以更好地保护自己的身心健康,享受更加美好的生活。
内容来源:荆门市疾控中心公众号
拟稿:曾好
审核:蒋昌玉 重庆市大足健康教育中心
2024年4月10日